讲座从热身游戏“抓快乐”开始，营造了轻松愉快的氛围。杨老师首先跟同学们一起分析了什么是考试综合症以及自己目前存在的问题，如：生物钟调整的问题、过度焦虑紧张、压力巨大或紧张不起来、没有斗志等等，然后从考前心理调适、考场心理调节和单招面试心理调节三个方面介绍了许多实用而有效的调节方法，如：场景模拟训练法、积极心理暗示法、深呼吸放松法、音乐放松法、宣泄法等，帮助同学们掌握了一些应对考试心态问题的常见技巧和方法。

    随后，杨老师在现场带领同学们做了“深呼吸放松训练”并提醒同学们在考试时要学会应用。伴随着一段悠扬的音乐和老师的指导语，同学们学会了“腹式呼吸法”，通过呼吸训练感受全身心的放松，有效地缓解了焦虑和紧张的心情。

本次考前心理辅导，增强了同学们“临危不乱、专注当下”的淡定从容、“相信自己、相信未来”的自信乐观，帮助他们调节了考试前的焦虑紧张情绪和不良心态，让他们以更加理性的态度看待高考，以更科学的心态应对高考，为考生们顺利完成考试奠定了基础。以梦为马，不负韶华，预祝各位考生超常发挥，考上自己满意的学校！